Merawat Diri di dalam dan Keluar


Wanita saat ini lebih ditekankan dan ditekan daripada ibu dan nenek kita dulu. Kami adalah istri, ibu, wanita bisnis, siswa, nenek, karyawan, dll. Sayangnya, karena banyaknya peran yang kami mainkan, wanita mati karena stroke dan serangan jantung dalam jumlah yang sangat banyak. Bahkan statistik untuk bunuh diri di kalangan wanita sangat tinggi. Jadi, bagaimana kita, wanita abad 21, mengelola banyak peran dan kesehatan kita? Berikut adalah lima strategi yang diciptakan bersama Anda, kehidupan Anda, dan anggaran Anda dalam pikiran.

Journaling: Menulis untuk Memberi Makan Jiwa

Kutipan favorit saya sepanjang masa adalah Maya Angelou: "Saya bisa diubah oleh apa yang terjadi pada saya. Saya menolak untuk dikurangi olehnya." Ketika saya masih remaja, saya diejek tentang segala hal: gelas coke botol saya, rambut semak popok, lutut-lutut canggung yang aneh, rasa pakaian saya yang buruk (saya suka memakai kaos besar dengan rok panjang pergelangan kaki dan sepasang putih Pumas) dan kemampuan luar biasa saya untuk berbicara bahasa Inggris yang tepat saat tinggal di "hood." Saya adalah target dari hari pertama, dan air mata mengalir seperti sungai Nil hampir setiap hari dalam kehidupan remaja saya. Tetapi menulis menyelamatkan saya.

Saya adalah penggemar besar jurnal karena saya belajar sejak awal kehidupan saya bahwa menulis memberi makan jiwa. Dari 14 hingga hari ini, menulis di jurnal saya memungkinkan saya untuk tumbuh dan bersinar dalam kewanitaan saya. Tetapi Anda tidak harus menulis di jurnal Anda setiap hari; Anda dapat menulisnya secara mingguan, bulanan atau bahkan ketika Anda merasa perlu melampiaskan atau mengucapkan terima kasih. Ingat saja bahwa menulis jurnal adalah pengalaman yang sangat pribadi. Ini dapat digunakan sebagai momen refleksi pribadi, untuk menulis puisi, surat untuk diri sendiri atau orang lain (bukan dengan niat untuk mengirimkannya karena itu bukan tujuan) atau hanya, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, pergi dengan omelan. Tapi apa pun yang Anda gunakan untuk itu, pastikan Anda membeli jurnal yang terasa baik untuk Anda: baunya enak, ukuran kertas cukup besar atau cukup kecil (dapatkah Anda membawanya ke dalam dompet Anda?) Bagi Anda untuk bekerja dengannya, dan anggaran untuk itu.

Dengan kata lain, jangan membeli jurnal yang akan merusak rekening bank Anda. Tujuan jurnal adalah memberi makan jiwa, bukan untuk menunjukkan kepada dunia bahwa Anda adalah anggota "Jones" yang bonafide.

Berjalan: Menjalani Hidup Anda dalam Perspektif

Tidak hanya berjalan baik untuk hati Anda, tetapi ini adalah waktu Anda dengan Tuhan atau makhluk spiritual Anda. Anda membutuhkan 10, 20 atau 30 menit ini untuk melepaskan diri dari racun tindakan / suara orang. Berdoalah sambil berjalan; berbicara dengan Roh ilahi dan keluarkan semuanya. Suarakan kegembiraan dan penderitaan Anda kepadanya. Lebih dari rencana Anda untuk hari itu. Waktu kita begitu berharga hari ini, dan banyak dari kita hampir tidak dapat menangani banyak hal yang harus kita lakukan sepanjang hari, jadi dapatkan semuanya dalam pikiran dan jiwa Anda saat Anda berjalan. Akhirnya, nikmati pemandangan; alam adalah obat penyembuhan. Luangkan waktu ini untuk menghirup udara segar dan kedamaian lingkungan Anda. Jika lingkungan Anda bukan tempat yang aman bagi seorang wanita untuk berjalan-jalan sendirian, temukan jalan setapak atau taman yang aman dan berjalan di sana. Jadi, apakah Anda berjalan di pagi hari, siang atau malam hari, sisihkan waktu untuk melakukannya … untuk Anda.

The Three M's: Massage, Manicure & Make-over

Pijat: Apa cara yang lebih baik untuk mengakhiri minggu Anda atau memulainya daripada dengan pijat? Tiga puluh menit kedamaian & ketenangan; siapa yang bisa meminta lebih banyak? Pijatan bisa berlangsung dari 30 menit hingga satu jam tergantung pada dua variabel: jenis pijatan yang Anda pilih dan anggaran Anda.

Tubuh penuh (favorit saya), Swedia, batu panas, refleksologi dan sejumlah pijat lainnya dirancang untuk menghilangkan stres, bersantai dan mengelupas tubuh. Tapi hati-hati dengan "M" ini karena pijatan bisa mahal, maka variabel kedua. Periksa harga dari salon lokal; Mintalah referensi, periksa dekorasi pendirian (seseorang harus merasa nyaman di tempat di mana mereka akan menjadi semi-telanjang selama satu jam) dan keramahan staf. Berbicara tentang keramahan staf, Anda perlu melihat jauh ke dalam diri Anda untuk memastikan tingkat kenyamanan Anda dengan memiliki seorang tukang pijat yang memiliki jenis kelamin yang sama atau sebaliknya. Akun untuk semua ini saat menganggarkan untuk pijat. Saya sarankan pergi sebulan sekali atau setiap bulan lainnya karena tagihan ini dapat bertambah tergantung pada jenis layanan yang Anda beli.

Sekarang, ketika Anda mengatur wanita penunjukan Anda, jangan, saya ulangi, jangan biarkan siapa pun di keluarga Anda tahu ke mana Anda pergi. Tujuan keseluruhan dari "M" ini adalah untuk pergi dan memiliki waktu bagi Anda untuk berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri. Kami menjaga semua orang setiap hari. Pijat adalah jam yang dibuat khusus untuk Anda. Anda tidak dapat bersantai jika anak-anak Anda, suami atau kantor terus meledakkan ponsel Anda. Matikan, kubur di bawah tumpukan pakaianmu dan melarikan diri ke Pulau Fantasi.

Manikur: Kuku dan tangan Anda adalah kesan pertama Anda, terutama dalam bisnis. Tidak ada yang lebih buruk daripada menggoyangkan tangan seseorang dan kuku mereka terkelupas atau patah, atau lebih buruk, kotor. Apa yang dikatakan tentang karakter mereka ini? Jika mereka tidak bisa menjaga diri dengan baik, bagaimana mereka bisa mengurus bisnis Anda? Jaga kuku Anda tetap rapi setiap saat, tetapi yang lebih penting, tidak ada yang bisa dibandingkan dengan seberapa baik Anda rasakan ketika tangan dan kaki Anda terlihat cantik. Sekali lagi, Anda harus menganggarkan dua kali sebulan ini, jika memungkinkan.

Make-Over: Saya tidak berbicara tentang make-up atau make-over lemari pakaian, tetapi make-over spiritual / fisik / mental. Berpikir positif melahirkan pengalaman positif. Kita tidak hanya harus belajar mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang positif, tetapi menciptakan bagi diri kita sendiri afirmasi dan pernyataan diri yang mengangkat kita. Pakar teman dan kecantikan saya, Susie Galvez, menegaskan bahwa hal pertama yang harus dilakukan seorang wanita saat bangun tidur adalah berdiri di depan cermin dan berkata dengan percaya diri kepada diri sendiri, "Halo, cantik!" Mengapa? Karena jika Anda tidak percaya bahwa Anda cantik, tidak akan ada yang lain.

Baik! Saya tahu sulit untuk melakukan ini dengan sebagian besar jadwal kami, tetapi kami harus menemukan waktu untuk berolahraga (lihat Berjalan), apakah itu di pagi atau sore hari (apa pun yang terbaik bagi Anda). Jika Anda bisa, carilah pelatih pribadi. Mereka bisa mahal, jadi lihat apakah Anda dapat melakukan barter layanan. Sebagai contoh, saya mendekati seorang pelatih kebugaran setempat tentang bekerja dengan saya, tetapi saya tidak mampu membayar jasanya. Jadi, saya menawarinya kesepakatan; 'Anda melatih saya dan saya akan memberi Anda kolom kesehatan dan kebugaran di majalah saya.' Dia diterima. PR Gratis menang setiap saat.

Bacalah satu buku sebulan yang mengajarkan Anda sesuatu yang baru tentang diri Anda, kehidupan, politik, dll. Jika Anda adalah penggemar fiksi, bacalah non-fiksi (misalnya keuangan, otobiografi, buku-buku self-help). Jika Anda menyukai non-fiksi, baca fiksi. Saya suka novel misteri / suspense, jadi saya akan merekomendasikan penulis favorit saya, Jane Evanovich. Serial "Stephanie Plum" -nya membuat saya tertawa sangat keras, saya mengalami sakit kepala (www.evanovich.com). Cobalah membaca puisi atau menulis beberapa. Ini pasti akan memperluas imajinasi Anda.

Pesta Teh, Gadis-gadis dan Aku

Tidak ada yang mengatakan cinta dan kasih sayang daripada secangkir teh hangat dengan susu – bukan krim – dan gula. Undangan melalui pos, atau jika Anda tidak mampu atau tidak punya waktu, kirim evite (www.evite.com) ke pacar terdekat Anda. Jadwalkan teh untuk hari Sabtu atau Minggu sore, apa pun yang terbaik untuk Anda. Beli piala teh / piring dari Goodwill lokal atau toko konsinyasi. Saya menemukan satu set 5 di toko Goodwill lokal yang dalam kondisi bagus; Anda bahkan dapat membeli serbet dan serbet di Toko Dolar. Beli makanan ringan jari seperti Spanakopitas, quiches keju, scone mini, muffin atau buah dan dessert tunggal seperti kue; jangan berlebihan – tujuan pesta teh adalah bersenang-senang dan tertawa. Jadi, lakukan itu! Bersenang-senang, tertawa dan berbagi cerita di pesta teh; memainkan musik jazz atau musik klasik untuk suasana. Atau, mengundang pembicara inspirasional atau motivasi untuk menambahkan beberapa "pacar, bisakah kita bicara?" percakapan.

Day of Chocolate Decadence

Saya suka cokelat karena selalu membawa blues saya pergi, dan jika itu cokelat Hershey atau Ghirardelli, saya melampaui bulan. Penelitian mengatakan bahwa 50% wanita lebih suka cokelat dengan seks. HALO!

Ketika Anda telah melewati minggu dengan pikiran Anda dalam kebijaksanaan dan sebanyak mungkin tujuan Anda tercapai secara manusiawi, nikmati sepotong cokelat: dark or milk chocolate. Bahkan ada wewangian cokelat yang bisa Anda gunakan untuk menenggelamkan diri. Di kampung halaman saya di Richmond, Virginia, ada toko teh lokal yang menjual teh cokelat. Ini rahasia terbaik yang disimpan di kota. Temukan toko teh lokal di kota Anda dan manjakan diri Anda. Mengunjungi http://www.chocolate.com untuk mempelajari lebih banyak cara untuk makan, tidur, minum dan bernafas cokelat.

Jika Anda tidak menyukai cokelat, maka manjakan diri Anda dengan cita rasa makanan favorit Anda, tetapi hadiahi diri Anda sendiri karena berhasil melewati minggu yang sibuk: bukan dengan berbelanja atau membelanjakan uang untuk sesuatu yang akan membunuh anggaran Anda.

Ladies, hidup itu sibuk, tetapi tidak harus memakainya jika Anda tidak membiarkannya. Menerapkan beberapa strategi ini ke dalam gaya hidup Anda hanyalah satu lagi alat yang dapat Anda tambahkan ke gudang senjata Anda dalam pencarian Anda untuk menjadi tidak hanya wanita yang Anda tahu Anda seharusnya, tetapi akan membantu Anda untuk hidup lebih lama.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *